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아무도 냄새나는 차를 좋아하지 않는다. 차에 앉아서 나쁜 냄새를 맡는 것은 불쾌하고, 친구를 태워줄 때 당황스러울 수도 있어요. 다행히도, 대부분의 경우, 차에서 나쁜 냄새를 제거하는 것은 비교적 간단합니다. 우선 차에서 쓰레기를 꺼내서 진공청소기로 안을 청소한 다음 얼룩을 닦아냅니다. 만약 냄새가 계속 남아있다면, 여러분은 내부 표면을 샴푸하거나 전문 자동차 청소부에게 손을 뻗어야 할 수도 있습니다.

1 차에서 쓰레기와 다른 쓰레기들을 치우세요. 먼저, 차 안의 모든 것을 치우고 모든 쓰레기를 치우는 것으로 시작하세요. 여러분의 차에 오래된 음식이나 다른 쓰레기들이 냄새가 날지도 모릅니다. 좌석 아래를 확인하고 부패하는 모든 식품, 쓰레기 및 정크 푸드를 제거한다. 뒷주머니를 확인하고 모든 쓰레기들을 제거하세요.
끈적한 사탕이 들어있거나 확인되지 않은 음식 덩어리가 주머니에 들어있는 경우가 있으니 조심해라. 차 뒷부분이나 트렁크도 청소하는 것을 잊지 마십시오.

2 실내 표면을 닦아냄으로써 냄새가 날 수 있는 얼룩을 제거하십시오. 부드러운 세척 천과 다목적 세척 스프레이를 사용하여 모든 플라스틱, 목재, 유리 및 금속 표면을 닦으십시오. 냄새를 유발할 수 있는 누출이나 얼룩을 확인합니다. 예를 들어, 아이가 좌석에 푸딩을 엎질렀을 수도 있다.
가죽 시트의 경우 적절한 가죽 클리너를 사용하십시오. 또는 자동차 매장에 적절한 실내 차량 클리너를 요청할 수 있습니다.
커버가 가죽이 아닌 경우 진공 청소 또는 표면을 샴푸하여 얼룩을 제거해야합니다.

3 플로어 매트 또는 깔개를 탈거하여 청소하십시오. 대부분의 차량에서 플로어 매트는 탈거할 수 있습니다. 이것들을 꺼내고, 몇 개의 누더기와 뜨겁고 비눗물을 사용하여 그것들을 닦으세요. 시간이 지나면서 얼룩이 누적되어 차에서 악취가 날 수 있습니다.
바닥 매트를 청소할 때는 깨끗한 물을 사용하세요. 매트를 다시 넣으면 차에 물이 쌓이지 않도록 매트의 물을 모두 닦아내시길 바랍니다..

4 카펫에 묻은 기름기를 없애기 위해 차를 진공청소기로 청소하십시오. 카펫과 시트를 진공 청소하여 과도한 먼지를 제거하십시오. 먼지 외에도, 음식물 부스러기나 남은 쓰레기 조각들이 카펫으로 옮겨졌을지도 모른다. 진공청소기로 청소하면 차의 냄새가 좋아질 것이다. 진공 노즐을 모든 시트 및 바닥 표면에 도포하십시오.
차의 카펫이 문제인 것이 확실하다면 카펫 위에 탈취제를 뿌릴 수 있습니다. 진공청소기로 청소하기 전에 포장지 지침에 권장된 시간(일반적으로 5-10분) 동안 놓아두는것이 좋습니다.

5 진공 청소기가 냄새를 제거하지 않으면 차 안을 샴푸로 감싼다. 진공청소기로 냄새를 제거하지 못하면 카펫 청소에 좀 더 적극적으로 접근해야 할 것이다. 동네 자동차 가게에서 자동차 샴푸를 구입하시고 닦을 때는 깨끗한 스펀지를 사용하세요. 포장지 지시에 따라 차 샴푸를 물과 섞어라. 샴푸를 차량 커버와 카펫에 깊숙이 문질러 천 안에 낀 먼지를 제거하십시오.
샴푸를 기존 카펫이나 시트 얼룩에 깊이 바르십시오. 얼룩은 냄새의 원천이 될 수 있기 때문에 그것을 제거하는 것은 매우 중요하다.
세차 작업이 끝나면 샴푸를 헹구고 카펫과 시트를 건조시켜야 합니다.
자동차 샴푸를 구입할 때, 당신의 차에 사용되는 재료의 종류를 치료하도록 설계된 것을 고르시길 바랍니다.

6 냄새를 없애기 위해 베이킹 소다를 냄새나는 얼룩 위에 뿌리세요. 베이킹 소다는 불쾌한 냄새를 흡수한다. 동네 식료품점에서 상자를 사고, 손가락을 이용해 냄새 나는 얼룩 위에 분말 한 자밤을 뿌리세요. 4시간에서 5시간 정도 두고 일반 가정용 진공청소기로 베이킹 소다를 진공청소기로 청소하세요.
베이킹 소다를 마른 표면에만 뿌리세요. 만약 여러분이 젖은 얼룩에 그것을 뿌리면, 그 가루는 제거되기 힘든 반죽이 될 것입니다.

여러분이 하루 종일 매일의 약속에서 진정으로, 정직한 휴식을 취한 것은 언제인가요? 대부분의 건강 전문가들은 가끔 쉬는 것이 행복하고, 건강하고, 생산적인 상태를 유지하는 데 필수적이라는 데 동의하기 때문에, 여러분이 기억할 수 없는 것은 걱정거리가 될 수도 있어요. 스스로 하루를 계획하는 것은 삶에 대한 차분한 전망을 극복하거나 매일의 노력을 통해 얻은 "미친"으로부터 벗어날 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 여러분이 스스로 쉬는 날이든, 그것을 위한 친구가 있을 만큼 충분히 운이 좋든 간에, 여러분은 아마도 사랑스럽고 낮은 날의 단순한 기쁨이 최고가 되기 어렵다는 것을 알게 될 거예요.

1 전날 밤에 충분히 주무세요. 아이러니하게도, 완벽한 하루를 보낸다는 것은 전날 밤을 시작하는 것을 의미해요! 수면 부족으로 졸린다면, 그리고 만약 여러분이 하루 중반에 낮잠을 자야 한다면, 여러분은 더 중요한 무언가를 하며 시간을 놓치게 될 것입니다. 비록 모든 사람들의 수면 요구는 다르지만, 대부분의 성인들은 매일 밤 7시간에서 9시간 정도 필요합니다. •사실히, 충분한 수면을 취하는 것은 "사랑스러운 날" 다음날 포기해야 할 문제가 아닙니다. 충분한 수면을 취하는 것은 비만과 심장 질환을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다.

2 하루 일과를 스트레칭으로 시작하세요. 여러분이 대부분의 사람들과 같다면, 아침에 침대에서 일어날 때, 여러분은 샤워실로 바로 뛰어들거나, 순간적인 예고 없이 직장에 자신을 끌고 갑니다. 대신, 오늘, 좋고 철저한 스트레칭으로 시작하세요. 스트레칭은 몸을 풀어주고 근육으로의 혈류를 증가시키며 하루의 시작부터 마음을 맑게 해준다. 게다가, 그냥 기분이 좋으니까, 아침을 제대로 시작하기 위해서, 이 간단한 간식을 빼먹지 마세요. •원하는 경우 눈을 뜨기 전에 침대에서 스트레칭을 시작할 수도 있습니다. 손바닥을 들고 손가락을 쭉 펴세요. 손목을 들고 팔을 쭉 뻗으세요. 다른 쪽 팔에도 똑같이 하십시오. 발가락, 발, 발, 발목, 그리고 두 다리 옆에 있는 진행.
•추가 효과를 위해 스트레칭을 하는 동안 음악을 들어 보십시오. 여러분이 가장 좋아하는 Dvorak 교향곡에 귀를 기울이거나 Bob Marley의 잼을 들여다보는 것은 여러분이 스트레칭에 집중하고 하루를 시작하기에 좋은 기분을 갖도록 도와줄 수 있습니다.

3 만족스러운 아침 식사를 하세요. 만약 여러분이 평균 9시에서 5시까지 일한다면, "아침식"이라는 단어가 여러분에게 "어느 것이든 문 밖으로 나갈 수 있는 것"을 의미하게 될 가능성이 높습니다. 오늘날, 뭔가 다른 것을 시도해보아라: 채우는 것과 영양가 있는 아침식사를 만드는 시간을 가져라. 하루를 시작하기 위한 "올바른" 아침은 없습니다. 여러분이 먹는 것은 모두 개인적인 취향의 문제이며, 아래에는 여러분이 선호하는 밀과 함께 토스트가 있습니다.
•엄청난 아침식사를 하고 싶은 충동을 억제하십시오. 팬케이크, 프렌치 토스트, 베이컨, 오믈렛에 짐을 싣는 것은 유혹적일 수 있지만, 거대한 아침식사는 나중에 "식사"를 제공함으로써 여러분을 느리게 할 수 있습니다."
•가장 좋아하는 차나 신선한 커피 한 잔과 함께 아침식사를 하는 것을 고려합니다. 소량의 카페인 섭취는 하루의 프로젝트를 진행하는데 필요한 에너지를 줄 수 있다.

4 기분 좋은 옷을 입으세요. 로버트 F의 말로. "그 부분을 봐, 그 부분이 되어봐." 여러분의 중요한 날을 위해 더러운 티셔츠와 스웨터팬트를 입지 마세요. 여러분이 침대에서 굴러나온 것처럼 보일 때 신선하고 활기찬 기분을 느끼기가 힘듭니다. 대신, 데이트하러 가거나 여러분이 정말 아끼는 누군가를 보는 것처럼 평상시보다 약간 더 "민족적"인 옷을 입으세요. 문 밖으로 나가는 길에 거울을 통해 자신의 잘생겼거나 아름다운 모습을 보는 것은 여러분의 사랑스러운 날을 위해 긍정적인 마음가짐을 갖는데 필요한 전부입니다! •자신의 의상이 행동과 느낌에 측정 가능한 영향을 미칠 수 있습니다. 연구는 잘 입는 것이 여러분의 자신감, 로맨틱한 파트너를 끌어들이는 능력, 그리고 심지어 작품의 질을 미묘하게 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 반면에, 초라하게 옷을 입거나 위생을 소홀히 하는 것은 우울증의 징조가 될 수 있다.

5 운동을 좀 하세요! 운동은 사랑스러운 날들에 환상적으로 추가된다. 그것은 건강을 위한 장기적인 움직임일 뿐만 아니라 단기적으로 눈에 띄는 기분을 북돋울 수도 있다. 의학 연구는 운동이 행복과 행복을 만들어내는 엔도르핀이라고 불리는 화학 물질의 방출을 유발한다는 것을 보여주었다.[4] 사실, 운동은 종종 경미한 우울증에 대한 치료로 처방된다. • 가능하다면 야외에서 운동하도록 한다(예: 자전거 타기, 조깅하기, 뒷 현관에서 팔굽혀펴기 등). 짧은 시간 동안이라도 밖으로 뛰쳐나가면 사람의 기분과 자존감이 눈에 띄게 높아지는 것으로 나타났다.

6 취미에 충실하라. 모든 사람은 자신의 기쁨과 개인적인 성취를 위해 그들이 하기를 좋아하는 것들을 가지고 있다. 여러분의 사랑스러운 날에, 이런 것들을 하나 혹은 그 이상 하면서 적어도 한 시간을 보내도록 하세요. 만약 여러분이 수 많은 일이나 인생의 약속으로 갇혀있다면 오랫동안 갖지 못했던 만족스러운 성취감을 느끼게 될 것입니다. • 예를 들어, 아마추어 제빵사라면, 군침 도는 쿠키를 구울 때 손을 써보세요. 이것을 하는 것은 여러분이 좋아하는 활동을 연습할 기회를 줍니다. 여러분은 심지어 여러분이 좋아하는 요리법을 수정하여 새로운 것을 창조함으로써 여러분의 요리의 창의성을 발휘하려고 할 수도 있습니다. 예를 들어, 오렌지 색조를 초콜릿 칩 반죽에 첨가하는 것은 믿을 수 없는 맛 조합을 만들 수 있습니다.

여름이 가을로 접어들면서 따뜻한 사과 사이다, 플란넬 셔츠, 그리고 물론 단풍잎의 시간이 된다. 만약 여러분이 녹색에서 밝은 금, 오렌지, 빨강으로 달콤한 잎이 바뀌는 것을 보고 싶다면, 9월부터 10월까지 단풍을 보세요. 한국 가을은 화려함이 풍부하지만, 전 세계적으로 나뭇잎을 볼 수 있다. 여러분은 하이킹, 캠핑, 또는 경치 좋은 드라이브를 탈 수 있습니다. 또 쌍안경과 카메라를 잊지 마세요! 

1 가을 단풍지를 온라인으로 검색합니다. 가을 단풍으로 어디를 가야 할지 잘 모르겠으면 온라인에서 "가장 가까운 잎 보기 장소" 또는 "낙엽 목적지"를 검색하십시오. 그런 다음 지역 또는 전국 가을 단풍지를 찾아봅니다.
가까운 가을 단풍을 보기 위해 지역 주 및 국립공원으로 여행하십시오. 
만약 당신이 집에서 가까운 곳에 머무르고 싶다면 지역 공원을 선택하십시오. 예를 들어, 20분에서 2시간을 여행하세요. 

2 더운 곳을 방문하고 싶다면 가을 단풍 휴가를 결정하세요. 만약 여러분이 단풍을 좋아하는 사람이라면, 콜롬비아 강 협곡, 캣츠킬즈, 오자크 같은 나라의 가장 멋진 경치 장소로 여행하는 것을 고려해 보세요. 온라인에서 대상을 검색한 후 즐겨찾기를 선택합니다. 그리고 나서, 운전하거나, 비행기를 타거나, 기차를 타세요.
미리 호텔을 예약하거나 캠핑 가는 것을 고려해보세요!
다른 멋진 여행지로는 뉴잉글랜드와 애팔래치아 트레일이 있다.

3 다양한 단풍을 보려면 다양한 장소를 방문하세요. 가을을 통틀어, 만약 여러분이 가을 색을 이용하고 싶다면, 여러 가지 다른 곳을 방문하세요! 근처의 모든 공원으로 여행하고, 다른 핫 스팟을 보기 위해 1~4시간 정도 떨어진 작은 도로 여행을 고려해 보십시오.
이것은 다양한 잎의 기회를 볼 수 있는 좋은 방법이다.
예를 들어, 만약 여러분이 워싱턴 D.C 근처에 산다면, 여러분은 메릴랜드와 버지니아에 있는 공원을 방문할 수 있습니다. 블루리지 산맥의 나무를 보기 위해 노스캐롤라이나로 가는 것도 고려해보세요.

4 아름다운 배경을 위해 강, 폭포, 호수 근처에 있는 나뭇잎들을 보세요. 지역 또는 지역 공원을 찾는 동안, 근처에 수원이 있는 공원을 방문하는 것을 고려해보세요. 폭포나 개울과 같은 특징들은 단풍과 함께 사용하면 특히 사랑스러워 보인다. 물은 상쾌한 느낌을 주며, 색깔들은 종종 더 두드러진다. 특히 물 근처의 잎이 많은 곳을 검색하거나 경리인에게 추천을 요청할 수 있습니다.
예를 들어, 여러분은 조지아의 Amicalola Falls State Park나 워싱턴의 Ann 호수를 방문할 수 있습니다.

차멀미하면 장거리 여행마다 가장 두려울 것입니다. 그것은 여러분의 통근이나 친구들과의 재미있는 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 멀미는 자동차 안에서 어떤 사람들은 멀미를 경험합니다. 어지러움, 피로, 식은땀, 메스꺼움은 차멀미의 일반적인 증상이다. 그렇다면 우선 어떻게 차멀미를 예방합니까? 멀미 없이 탑승을 즐기려면 몇 가지 간단한 팁과 요령을 사용하세요.

1 차 앞좌석에 앉으세요. 의사들은 멀미가 여러분의 눈이 보는 것과 여러분의 몸이 어떻게 차량의 움직임을 해석하는지 사이의 충돌에 의해 발생한다고 믿고 있는데, 이것은 균형을 감지하기 위해 여러분의 내이에서 나오는 신호를 사용합니다. 예를 들어, 만약 여러분의 눈이 여러분 앞에 있는 카시트를 볼 수 있지만 여러분의 몸이 도로의 곡선과 속도를 느낄 때, 여러분의 내이음은 떨어져 나갈 수 있습니다. 이것은 메스꺼움과 현기증으로 이어지는데 이는 전형적인 차멀미이다. 이러한 느낌을 피하려면, 여러분의 눈과 몸이 같은 정보를 해석할 수 있도록 앞에 있는 도로에 여러분의 눈을 집중하도록 하세요. 앞좌석에 앉으면, 여러분이 보는 것과 여러분의 몸이 움직임을 해석하는 방법 사이에 불일치를 경험할 가능성이 훨씬 더 적습니다. •차량을 직접 주행하면 집중력이 향상되고 질병으로부터 주의가 산만해질 수 있다는 추가적인 이점이 있습니다.

2 당신의 눈을 지평선에 집중하세요. 여러분 앞에 고정된 시각적 지점을 갖는 것은 눈, 내이, 그리고 신경을 체크하는 것을 도와줄 거예요. 창문 밖을 내다보고 멀리 있는 수평선에서 안정된 지점을 찾는다. 이 지점은 산, 나무, 건물 또는 우주의 한 지점이 될 수 있다. 이 지점에서 모든 시각적 주의를 집중합니다. 돌기, 굽기, 언덕이 있더라도 시선을 거기서 잡아라. 사이드 윈도우 밖을 내다보고 싶은 유혹을 억누르세요: 앞 창문 밖만 보세요. •차량을 제어하는 경우 도로와 주변 차량, 그리고 전방의 수평선에 주의를 기울이고 있는지 확인하십시오.

3 시원하게 하고 있다 시원하고 통풍이 잘 되는 대기를 갖는 것은 차멀미를 완화하는 것뿐만 아니라 땀과 메스꺼움 같은 증상을 완화시키는 것을 도울 수 있습니다. 가능하다면, 차창문을 열어서 교차 바람을 만들어 보세요. 또는 차량의 에어컨을 켤 수 있습니다. 얼굴의 통풍구를 가리켜 가장 큰 이점을 얻으십시오. •환기를 통해 차내 음식 냄새도 줄일 수 있습니다. 강한 음식 냄새로 인해 차멀미가 악화될 수 있다.

4 머리를 안정시켜라. 여러분이 펄펄 뛰며 울퉁불퉁한 차 안에 있을 때 한 지점에 눈을 집중시키는 것은 때때로 어려울 수 있습니다. 시력을 안정시키기 위해서, 머리도 안정되어 있는지 확인하세요. 가만히 있으려면 머리받이에 기대어 두세요. 목 베개는 또한 머리를 안정되게 유지하는데 도움을 줄 수 있다.

5 자주 휴식을 취하다. 다리를 뻗기 위해 밖으로 나가세요. 벤치나 나무 아래에 앉아 긴장을 풀기 위해 입을 통해 심호흡을 하세요. 이것은 특히 긴 거리의 곡선으로 이루어진 도로가 포함된 여행에서 중요하다. 자주 멈추는 것은 차멀미를 완화시켜 줄 뿐만 아니라 운전자들이 가끔 휴식을 취하는 것도 좋다. 여러분이 기민함을 느낄 때, 그리고 여러분의 현기증과 메스꺼움이 지나갈 때 운전을 재개하세요.

6 낮잠을 자 보세요. 멀미 속에서 잠을 자는 것은 또한 자동차 승객들에게 놀라운 효과를 줄 수 있다. 여러분은 눈이 감길 것이기 때문에 여러분의 시각 정보와 여러분의 몸이 보내고 있는 신호 사이의 차이점을 알지 못할 거예요. 많은 사람들은 잠은 멀미 없이 긴 자동차 여행을 통과할 수 있는 가장 좋은 방법이라는 것을 발견합니다. •차내에서 낮잠을 자는 데 문제가 있는 경우 수면 보조 기구의 형태를 사용하는 것이 좋습니다. 하지만 수면제를 사용하는 경우 여행 중 어느 시점에서든 운전할 필요가 없다는 점을 명심해야 합니다.

7 다른 것에 집중하세요. 불만은 특히 아이들이나 뒷자리에 타야 하는 사람들에게, 차멀미를 줄이는 좋은 방법입니다. 음악을 듣고, 노래를 부르거나, 또는 당신의 동료 승객들과 20문제의 게임을 함으로써 당신의 현기증과 메스꺼움을 잊으세요.

8 책, 전화기, 장치를 내려놓으세요. 차 밖이 아니라 차 안에 있는 시각적인 물체에 집중하면 멀미가 더 심해집니다. 책, 전화 게임, 친절함, 또는 태블릿을 보면 눈과 몸의 나머지 부분 사이의 불일치가 고조될 수 있습니다. 차멀미를 예방하려면, 여러분이 주목하는 유일한 물체가 차 밖에 있고 여러분 앞에 있는 수평선 위에 있는지 확인하세요. •차 안에서 읽을 때만 차멀미를 경험한 사람이 많다. 이런 일이 일어나지 않도록 하세요!
•오디오 책, 자동차 라디오 및 CD는 차멀미 없이 차에서 즐길 수 있는 좋은 방법입니다.

여러분이 몇 살이든, 혹은 여러분이 남자이든 여자이든 간에, 여러분은 아마 최근에 블랙헤드로 고생했을 거예요. 블랙헤드는 과도한 기름, 죽은 피부, 박테리아로 채워진 "복합된 모낭"이다. 최선의 피부 치료 방법은 블랙헤드를 시작하기 전에 멈추는 것을 돕기 위해 예방 조치를 사용하는 방법이다. 하지만 완벽한 피부 관리를 하여도 여러분이 가능한 한 빨리 제거해야만 하는 때때로 블랙헤드를 만들기 때문에 빨리 제거해야한다.




치약으로 블랙헤드 없애기

1 적절한 치약을 고르세요. 적절한 치약만을 사용해야 할 것이다. 그것은 하얀 반죽이 되어야지 젤 종류가 아니다.[2] 또한 미백이나 민감성 종류가 아닌, 이용할 수 있는 가장 평범한 치약 유형이어야 한다. 민트향 치약 또한 도움이 된다.

•다양한 DIY 전문가와 일반인 대상 치약 방식은 적극 권장되지만 의사들은 권장하지 않습니다. 치약이 검은 머리나 다른 여드름을 없애기 위해 작용하는 이유는 치약이 감염된 모공을 말리는 것을 돕는 성분을 포함하고 있기 때문이다. 하지만, 여러분이 상상할 수 있듯이, 치약에는 알레르기 반응을 포함하여 여러분의 피부에 다른 문제를 일으킬 수 있는 많은 다른 성분들도 포함되어 있습니다. "치약 방법"을 시도해 보되 의사가 승인하지 않을 수도 있다는 것을 알고 있어야 합니다. 만약 여러분이 걱정이 된다면, 순수한 재료만 포함된 다른 제안들을 시도해 보세요.

2 세수를 하고 치약을 바르세요. 여러분의 일상 생활을 이용하여 따뜻한 물로 얼굴을 씻고 말리세요. 코나 턱과 같은 상처 부위에 치약을 바른다. 치약을 완전히 말리세요. 치약이 마르면, 모공에서 검은 머리를 제거하기 위해 피부에 부드럽게 문지르세요. 얼굴을 씻고 다시 말리세요.

• 손가락 대신 올리브 오일이나 아몬드 오일을 적신 얼굴 천으로 치약을 얼굴에 바를 수 있습니다. 여러분은 몇 분 동안 안면 천으로 치약을 피부에 문지르실 수 있습니다.

3 더 빠른 결과를 위해 치약에 소금을 첨가하세요. 여러분의 일상 생활을 이용하여 따뜻한 물로 얼굴을 씻고 말리세요. 치약 1과 소금 1을 섞어으시길 바랍니다.. (혼합물이 너무 걸쭉하면 물을 몇 방울 넣어 희석합니다.) 혼합물을 당신의 얼굴에 문지르고 약 5-10분 동안 두세요. 치약 혼합물을 부드럽게 문질러 모공에서 검은 머리를 제거한 후 씻으세요. 얼굴이 건조된 후에는 매일 보습제를 바른다.

•이 과정 내내 얼굴이 촉촉하게 유지되도록 하십시오.
•소금 대신 베이킹 소다를 사용할 수 있습니다.
•보습 전에 얼음조각을 얼굴 주변에 발라 모공을 닫아 박테리아가 안으로 들어가지 않도록 할 수 있습니다.

주의사항

자신의 나이, 친인척 중 대머리가 있는지, 스테로이드 사용 여부, 전립선 비대증 등의 위험요소들을 파악한다. “M”자 형태의 탈모가 있는지, 정수리에 머리카락이 없는 부분이 있는지 찾아보자. 베개나 빗에 얼마나 많은 머리카락이 붙어있는지도 살펴보자. 영양 결핍이나 철분 부족 등의 탈모 요인도 찾아본다. 탈모 전문가와 상담하여 진단을 받는다.

남성형 탈모의 징후를 포착하기

1 이마선을 계속해서 관찰한다. 남성형 탈모는 보통 두피의 앞쪽, 이마선에서부터 시작한다. 이마선이 점점 뒤로 후퇴하면서 “M”자 형태를 만들고, 관자놀이 쪽의 머리도 두피 중앙부보다 뒤쪽으로 후퇴하게 되는 것이 남성형 탈모를 겪는 대부분의 사람들에게서 나타나는 일반적인 증상이다. 결국, 모발이 짧고, 얇아지게 되고, 머리 가장자리에 말굽 모양의 형태로 머리카락이 남게 된다. 말굽 모양의 머리 행태는 상당히 진행된 남성형 탈모의 형태이지만, 몇몇 남성들은 이에서 더 탈모가 진행되어 완전히 대머리가 되는 경우도 있다.
이마선을 파악하는 것은 어렸을 때 찍었던 사진과 지금의 모습을 비교해 보며 할 수 있다.
“M”자 이마는 남성형 탈모의 특징인데, 이는 관자놀이 쪽의 모발 (그리고 정수리 쪽의 모발)이 DHT 수치에 가장 민감하기 때문이다.
하지만 몇몇 사람들은 “M”자 형태의 탈모를 보이지 않고, 이마선이 이마 가운데의 머리를 남기지 않고 모두 뒤로 후퇴하는 “U”자 형태의 탈모를 보이기도 한다.

2 정수리 쪽 머리카락을 확인한다. 이마선에 있는 모발이 얇아지고, 후퇴하는 것에 더해 머리 위쪽(정수리) 에도 같은 현상이 나타날 수 있다. 정수리 쪽의 탈모는 이마선의 후퇴에 선행할 수도 있고, 동시에 나타날 수도 있고, 나중에 나타날 수도 있다. 기술한 바와 같이 정수리 쪽의 모공은 DHT 수치에 더 민감하게 반응한다— 귀 위쪽, 두피 가장 뒤편의 모공에 비해 훨씬 더 민감하다.
정수리를 확인하기 위해서는, 머리 위쪽으로 손거울을 들고, 정면 거울을 바라보면 된다. 혹은, 배우자나 친구에게 정수리 사진을 찍어 달라고 요청할 수도 있다. 탈모의 정도를 파악하기 위해 시간을 두고 찍은 사진들을 비교해 본다.
이마선의 탈모 형태를 보고, 정수리 쪽의 탈모가 넓게 옆으로 퍼지는 형태인지 혹은 가운데만 빠지는 형태인지 추측해 볼 수 있다.

3 베개나 빗에 빠져있는 머리카락을 확인한다. 매일 어느 정도 머리카락이 빠지는 것은 정상이며, 이는 곧장 다시 자라난다. 하지만, 심한 남성형 탈모의 경우 영구적으로 빠지는 머리카락의 숫자가 눈에 띄게 많아진다. 베개를 깨끗하게 정리하고, 잠을 자는 동안 얼마나 머리가 빠지는지 세어보자 (기록을 위해 사진을 찍는다. 만약 하룻밤 사이에 약 12 가닥보다 훨씬 많이 빠져있다면 의심해 볼 필요가 있다. 빗질을 한다면, 머리를 빗기 전에 빗에 걸린 머리카락이 없도록 정리한 후에 평소처럼 머리를 빗고, 이를 검사해 보자. 빗질을 하게 된다면, 머리가 더 빠질 수 있지만 (특히 머리가 길 경우), 수 십 가닥 이상 빠진다면, 이는 정상이 아니며, 남성형 탈모를 의심해 보아야 합니다.
머리카락이 어두운 색이라면, 밝은 색의 베갯잇을 사용하여 빠진 머리카락을 쉽게 볼 수 있게 한다. 반대로 머리 색이 밝다면, 어두운 색의 베갯잇을 사용한다.
머리를 감을 때 헤어컨디셔너를 사용한다면, 머리카락이 덜 엉키게 되어 빗질을 할 때 머리가 덜 빠질 수 있다.
머리를 길게 길러 한 가닥을 묶고 다닌다면, 잘 때는 이를 풀어준다. 머리를 꽉 묶을 경우, 밤새 뒤척이면서 머리가 더 빠질 수 있다.
남성형 탈모의 초기 단계는 주로 머리가 얇아지고, 짧아지는 것이며, 머리가 빠지지 않을 수도 있다는 것을 알아 두세요.

4 다른 탈모 요인과 구별한다. 남성형 탈모가 남자가 겪는 탈모의 원인 중 (단연) 가장 흔한 원인이라 할지라도, 이 외에도 알아두어야 할 다른 원인들이 있을 수 있다. 이에는 내분비선 (뇌하수체, 갑상선) 장애, 영양 실조 (특히 단백질), 진균 감염, 철분 결핍, 과도한 비타민 A나 아연 섭취, 약물 과다 복용 (특히, 레티노이드, 항응혈제) 그리고 항암 치료 (화학 요법, 방사능 요법) 등이 있을 수 있다.  
매우 짧은 기간 내에 두피 전체에서 머리가 심하게 빠지는 것은 남성형 탈모가 아니다. 이는 유독한 환경 (납중독 등), 약물 과잉, 높은 수치의 방사능이나 극심한 정신적 트라우마 (충격 혹은 공포)와 관련이 있을 수 있다.
만약 머리카락이 군데 군데 빠지고, 두피에 넓게 피부가 트는 증상이 나타난다면, 이는 백선 감염일 가능성이 크다.[16] 이에 더해 모발이 부서지고, 피부가 붓고 붉어지며, 진물이 나오는 증상이 나타날 수 있다.
머리에 뜨거운 오일을 바르거나, 염색, 스트레이트 펌 등의 시술은 두피를 손상시키고, 영구적인 탈모를 가져올 수 있다.

5 탈모 전문가와 상담한다. 자신에게 남성형 탈모가 있는지 정확하게 확인하기 위해서 피부과 의사와 같은 탈모 전문가의 상담을 받아보도록 하자. 일반적인 남성형 탈모는 탈모의 형태와 진행을 보고 진단할 수 있다. 또한, 의사는 당신의 가족력 (특히, 외가 쪽) 에 대해 물어볼 수 있고, 밀도측정기라는 현미경으로 두피를 관찰하여 아주 작은 모공까지 살펴볼 수도 있다.
탈모를 정확히 진단하기 위해 모발을 분석한다거나, 두피 조직 검사를 할 필요는 없다.
의사는 약물치료나 모발 이식 외에도 탈모를 예방할 수 있는 여러 가지 치료법을 소개해 줄 수 있을 것이다.

의지력은 많은 목표를 달성하기 위한 중요한 부분이다. 다행히도, 그것은 시간이 지남에 따라 강화될 수 있다. 정신적, 육체적 운동이 결합되면, 당신은 좋은 자기 통제와 긍정적인 사고를 할 수 있다. 여러분의 동기부여와 여러분이 하는 진보에 주의를 기울임으로써, 여러분은 여러분의 의지력을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.

정신적, 육체적 의지력 연습

1. 단기적 유혹에 저항하다. 매일 우리를 마주하는 모든 작은 유혹에 굴복하지 않기 위해서는 의지력이 발휘되어야 한다. 만약 여러분이 이러한 작은 유혹에 저항하는 연습을 한다면, 여러분은 여러분의 삶의 다른 영역에서 더 큰 의지력의 기초를 놓을 것입니다. 예를 들어
커피, CD, 새 셔츠와 같이 충동적으로 여러분이 원하는 물건을 사지 마세요. 대신, 돈을 저축하세요.
간식을 그냥 놔두지 말고 서랍이나 캐비닛에 치워라.
이메일이나 소셜 미디어 계정을 확인하는 대신 간단한 산책을 하십시오.


2"만약-그러면" 계획을 작성합니다. 유혹을 피하기 위해 또는 의지력을 실천하기 위해 여러분이 어떤 상황에서 무엇을 할 것인지를 미리 아는 것은 여러분이 성공하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 상황에 직면했을 때, "만약-그러면" 진술에 전념하십시오. 예를 들어
만약 여러분이 정크 푸드를 피하려고 한다면: "만약 내가 식료품점에 가서 건강에 좋지 않은 간식을 보는 것을 멈출 수 없다면, 대신 통곡 시리얼 한 상자를 집어올게요."
만약 당신이 술을 마시지 않으려고 한다면: "누군가가 나에게 술을 권한다면, 나는 몸이 안좋아탄산음료를 달라고 요청할 것이다."
만약 여러분이 화를 다스리려고 한다면: "만약 내가 화가 나기 시작하면, 즉시 눈을 감고, 심호흡을 하고, 진정하기 위해 5까지 셀 거야."


3 만족감을 뒤로하세요. 지연만족욕망에 굴복하는 것은 단기적으로는 즐거울 수 있지만, 때로는 일을 미루는 것은 여러분의 전반적인 의지력과 만족감을 증가시킬 수 있습니다. 만족의 지연을 매일 연습하는 방법은 다음과 같습니다.
처음에는 차가운 물로 샤워하고 몇 분 후에 따뜻한 물로 샤워하기.
배가 고플 때 5분 동안 기다렸다가 먹기.
하루 동안 생각해 보았다가 구매하면 내가 사려는 물건이 정말 필요한것인지 생각해보고 훌륭한 소비를 할수 있다.


4 몸에 집중하세요. 연구에 따르면, 여러분의 자세, 호흡 등에 주기적으로 조금만 주의를 기울이면 의지력과 기분을 높일 수 있다고 합니다. 이를 위한 간단한 연습은 다음과 같습니다.
자세를 바꾸거나 몸을 쭉 펴세요.
매번 심호흡을 잠시 멈추고 깊은 숨을 쉬어보세요.
매시간 5분 동안 책상이나 소파에서 일어나세요.


5 몸을 움직여보세요. 운동을 하는 것은 신체적인 건강뿐만 아니라 자제력에 좋습니다. 여러분의 몸을 관리함으로써, 여러분은 삶의 다른 영역에서 의지력을 증가시킬 것입니다. 여러분의 생활방식과 능력에 맞는 물리적 조건화 계획을 세우는 데 집중하세요. 작게 시작하는 것을 두려워하지 말고, 여러분이 할 수 있는 어떤 개선도 가치 있다는 것을 기억하세요. 중요한 것은 너의 계획을 고수하는 것이다. 경험에 따라 다음을 시도해 보십시오.
매일 10분씩 걸은 다음 30분 이상 시간을 늘려 걸으세요.
실내든 실외든 운동 루틴을 만듭니다.
일주일에 한 번 이상 친구들과 가장 좋아하는 스포츠를 하세요.
5k, 마라톤 등 꾸준히 훈련하여 도전해보세요
가끔씩 자전거로 출근하는 것은 차나 대중 교통을 이용하는 대신에 한다.



6 원치 않는 생각을 거부하거나 대체합니다. 운동 외에도, 여러분은 정신 조건화를 통해 의지력을 증가시킬 수 있습니다. 가장 중요한 것은, 여러분을 낙담시키는 생각을 버리는 데 집중하세요. 이런 식으로 자제함으로써, 여러분은 여러분이 느끼는 것과 생각하는 것에 대해 더 많이 책임감을 느낄 거예요.
여러분은 부정적인 생각을 더 긍정적인 것으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, "나는 전에 이것을 해본 적이 없고 무엇을 해야 할지 모르겠다"고 생각하는 유혹을 받고 있다면, "이것은 내가 새로운 것을 배울 수 있는 기회이다."라고 생각하면서 상황을 좀더 긍정적으로 생각해 보세요.
부정적인 생각을 갖게 하는 경향이 있는 특정한 사람들, 장소, 상황, 미디어, 그리고 여러분의 삶의 다른 요소들을 피하세요.


7 명상하세요. 명상의 간단한 실행은 여러분의 자각을 극적으로 증가시키고, 여러분의 기분과 건강을 증진시키고, 스트레스를 줄일 수 있습니다. 만약 여러분이 주기적으로, 심지어 한 번에 5분 동안이라도 명상하는 습관을 들이면, 여러분은 목표를 고수하면서 그리고 여러분의 자아 감각을 깊게 함으로써 의지력을 연습할 것입니다. 다양한 유형의 명상은 다음과 같습니다.
단어나 구절을 반복해서 반복하는 만다스를 외칩니다.
더 행복해지는 정신을 운동하는 것, 호흡 연습과 다른 기술을 통해 명상을 하면서 여러분의 의식에 초점을 맞춘다.
명상을 신체적 활동과 결합하는 연습

회사 동료나 친구들을 만나고 대화를 끝내고 싶을때 좋은 대화를 하고 좋은 말투로 끝내는 것은

상대방이 기분나쁘지 않고 알아 차리게 다른 미묘한 단서와 구절을 포함해야합니다.

아래에서 대화가 중단되고 있다는 징후를 주의 깊게 살펴보고, 그 방법에 알아 보겠습니다.

1. 대화를 끝낼 타이밍 잡자.

대화를 할때 상대방에게 말할 새로운 것을 생각하는 데 어려움을 느끼기 시작하거나 서로 핸드폰을 만지작 거린다면 

이제 대화를 끝낼 때입니다. 지루해지기 시작하거나 상대방이나 자신이 했던말을 비슷한 주제로 반복하고 있거나 어색한 침묵이 흐르면 대화를 끝낼 때이니 말할 수 있을 거예요.

• 다른 대화를 통해 이 지점에 도달해야 합니다. 여러분은 여러분이 한동안 보지 못한 가까운 친구나 여러분이 공통점이 많은 누군가와 몇 시간 동안 대화를 나눌 수 있을 지도 모릅니다.
• 다른 한편으로 방금 만난 사람과 함께라면 대화를 더 짧게 유지하고 싶을 것입니다.


2. 대화를 끝내는 이유를 대라.

비록 여러분이 실제로 자리를 떠날 필요가 없더라도, 모든 회의와 대화는 어느 시점에 끝납니다. 갈 시간이라고 느끼면, 여러분은 "나는 가야 해, 내 개를 내보내야 해" 혹은 여러분이 하루 동안 해야 할 다른 모든 것을 말할 수 있습니다.

• 다른 문구로는 "집에 가야겠어, 늦어지고 있고 아침이 일찍 와." 또는 "얘기 잘했어, 하지만 엄마가 두부좀 사오래 심부름을 좀 해야겠어."



3. 다음에 보자고 말한다.

자주 보지 않는 친구에게 웃으며 "만나서 반가웠어!"라고 말하세요. 여러분이 일에 치여 살거나 학업때문에 만나기 힘든 친구들과 헤어질때 그들을 보게 되어 기쁘다는 것을 그들에게 꼭 말해야 합니다. 다른 문구로는 "만나서 정말 반가웠어" 또는 "만나서 시간을 내주셔서 감사합니다!"

•또한 "우리 다시 보자!"로 끝날 수 있습니다.
•우리를 잘 만나지 못하는 친구는 자주 만나는 친구보다 말을 할 때 약간 더 격식을 차리는 경향이 있지만, 상대방을 얼마나 잘 알고 있는지에 따라 여러분의 편안함이 결정됩니다.



4. 다음 미팅 스케쥴을 말한다.


"나중에 만나요!" 또는 "언제 만나요!"라고 친구에게 말하세요. 이 방법이 편하고 자주 보는 가까운 친구나 가족들에게는 이 방법은 정말로 대화를 끝내는 데 제일 도움이 되는 것입니다. 어떤 사람들은 만약 그것이 끝이 난 것처럼 보인다면, 특히 파티와 같은 큰 그룹 환경에서 단지 대화를 끊는 것 만으로도 편안합니다

•또한 편한사이의 친구와의 비공식적인 대화를 끝내기 위해 "담에 봐", "나중에 봐", "나간다" 또는 "피스~"라고 말할 수 있습니다.
•다음에 그 사람을 보게 될 때를 언급하세요. "그럼 다음 주에 다시 갈 거야?" 또는 "내일 봐."라고 말할 수 있어요.

결론부터 말하자면 피부가 좋아지는 방법은 레이저 시술이나 여드름의 경우 피부과에서 약을 처방받아 먹는게 제일 좋습니다.

좋은 화장품을 바른다고 움푹패이거나 어두운 톤의 피부는 변하지 않습니다. 왜냐면 그것은 의약쪽계열이며 화장품 회사들이 그런 광고를 한다면 화장품광고 가이드라인에서 벗어난 허위광고입니다 화장품은 약이 아닙니다. 화장품에 소비자들이 화장품으로 피부결이나 톤이 개선되었다고 착각시켜 판매량을 늘리려는 것입니다.

발림성이 좋아지게 실리콘 원료를 넣고 피부톤이 밝아지게 차외선 산란제 등을 넣어 착각시키는 것이지요.

그럼 최고의 방법은 뭐냐 ? 다들 아시는 자외선 차단입니다. 나는 그런거 바르는게 귀찮다 하시면 로션에 자외선 차단을 해주는 로션도 많이 나와있고 가격도 저렴하니 찾아서 바르면 됩니다.

남성들중에 피부가 밝은 사람들은 가장 치명적인 종류의 피부암인 흑색종을 포함해 피부암에 걸릴 확률이 가장 높습니다.

자외선 차단을 생각할 때, 여러분은 일상이나 해변에서 하루만 생각할지도 모릅니다. 하지만 일생 동안, 여러분은 자전거 타기, 일, 달리기, 심지어 잔디 깎기 같은 일상적인 일들을 하면서 햇빛에 노출됩니다. 

태양의 자외선은 피부암을 유발할 수 있는 자외선(UV)의 주요 요인이다. 그리고 자외선 노출은 시간이 지남에 따라 증가하여 피부암에 걸릴 위험을 증가시킨다.

피부암은 미국에서 가장 흔한 암이다. 매년, 거의 5백만 명의 사람들이 약 80억 달러의 비용으로 피부암 치료를 받는다. 미국에서 멜라노마는 매년 약 9,000명의 목숨을 앗아갑니다.

왜 남성이 여성보다 피부암에 걸리기 더 좋은가?
남성은 여성보다 햇빛에 더 많이 노출되는 경향이 있습니다. 남자들은 여자들보다 일생 동안 밖에서 더 많은 시간을 보내며, 여자들보다 밖에서 더 많은 시간을 보냅니다. 그리고 여성용 보습제나 화장품 같은 여성용 개인 케어 제품에는 종종 자외선 차단제를 포함하고 있지만, 남성용 제품들은 그렇지 않습니다 물론 요즘엔 많이 생겼지만..

매년 미국 성인의 약 3분의 1이 햇볕에 화상을 입는다. 피부암에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있는 태양 자외선에 인한 화상은 백인 남성, 젊은 성인, 실내에서 햇볕에 그을리는 남성들 사이에서 흔하다. 한 시간 이상 맑은 날에 밖에 나갈 때, 오직 14%의 남성들만이 얼굴과 다른 노출된 피부 모두에 자외선 차단제를 사용한다.

자신을 자외선(UV)로부터 보호하는 쉬운 방법을 알아보겠습니다.

• 소매가 긴 셔츠, 바지, 그리고 챙이 넓은 모자가 최고의 보호 기능을 제공합니다. 야구모자나 짧은 소매 셔츠를 입고 있다면, 귀, 목, 팔에 자외선 차단제를 꼭 바르세요.
  
  

• 햇빛의 피크 시간인 오전 10시에서 오후 4시 사이에 가능한 한 그늘에서 지내세요.
  
  

• 싸고 양이 많은 자외선 차단제를 찾은 뒤( 개인적으로 해피바스 퍼펙트 선로션 추천! ) 노출된 피부에 최소한 SPF 15의 넓은 스펙트럼 사용하고, 수영, 땀, 또는 견인 후 2시간마다 다시 바르는 것을 잊지 마세요.

• 모든 긴 옷들이 자외선 차단에 도움이 되는것은 아닙니다. 흰 반팔 및 긴팔의 경우 SPF 가 7정도이니 촘촘하게 짜여진 어두운색 계열의 옷을 입어야 합니다.